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  • Deladriere Elisabeth

Trucs & astuces pour bien dormir


Un sommeil de qualité


- Bannir les écrans de la chambre à coucher

- Ranger sa chambre pour dormir dans une pièce non encombrée

- Se coucher à heure fixe et se lever à heure fixe

- Se dépenser pendant la journée

- Eviter café et thé pendant l'après-midi


Quand Le sommeil ne vient pas...


- Coucher sur papier les tracas pour se vider la tête

- Mettre en fond sonore de la musique relaxante ou un bruit blanc

- Faire un exercice de respiration (cohérence cardiaque ou carré de respiration)

- Commencer un journal des gratitudes pour s'endormir plein de positivité (voir article précédent)

- Faire un exercice de relaxation (un refuge mental ou une séance d'hypnose sur YouTube)

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