Un sommeil de qualité
- Bannir les écrans de la chambre à coucher
- Ranger sa chambre pour dormir dans une pièce non encombrée
- Se coucher à heure fixe et se lever à heure fixe
- Se dépenser pendant la journée
- Eviter café et thé pendant l'après-midi
Quand Le sommeil ne vient pas...
- Coucher sur papier les tracas pour se vider la tête
- Mettre en fond sonore de la musique relaxante ou un bruit blanc
- Faire un exercice de respiration (cohérence cardiaque ou carré de respiration)
- Commencer un journal des gratitudes pour s'endormir plein de positivité (voir article précédent)
- Faire un exercice de relaxation (un refuge mental ou une séance d'hypnose sur YouTube)