Le carré de respiration est une technique de relaxation inspirée de la cohérence cardiaque. Celle-ci ayant des bienfaits au niveau de la santé physique et un réel impact sur la diminution du stress à long terme et la dépression.
Tu peux utiliser cet exercice de respiration pour réguler ta colère, ton anxiété, ta peur ou pour commencer une méditation.
Imagine un carré dans ta tête. Chaque côté équivaut à 4 secondes durant lesquelles tu vas inspirer, bloquer ta respiration, expirer, bloquer ta respiration, inspirer à nouveau, etc. Tu peux bien entendu changer la durée d’une seconde en plus ou en moins.
