La guerre en Ukraine nous affecte particulièrement. Elle est source de questionnements et d’angoisses. Nos enfants sont également touchés par ces mauvaises nouvelles qui ont pris une grande place dans notre quotidien. Comment parler à ces enfants inquiets et anxieux?
DISCUTER Il est indispensable d’ouvrir un espace de parole pour permettre à l’enfant de s’exprimer. En posant les bonnes questions votre enfant va pouvoir mettre des mots sur ce qu’il ressent. Voici quelques pistes...
Quelles sont tes émotions? - As-tu peur? De quoi? de qui? - Es-tu en colère? Contre quoi? Contre - qui? - Es-tu triste? Pourquoi?
Qu’est-ce que tu te dis dans ta tête?
Comment te sens-tu dans ton corps? (larmes, chaleur, coeur qui bat vite, joues rouges, boule au ventre,...)
Qu’est-ce que ça te donne envie de faire?
REFORMULER
Pour valider l’émotion de votre enfant vous pouvez reformuler son vécu en intégrant son émotion. Cela va lui permettre de se sentir compris dans son expérience personnelle et de pouvoir accepter son émotion, la réguler plus facilement et, par la suite, l’exprimer de manière adaptée. Vous pouvez dire, par exemple...
« ... c’est ça qui te fait peur? » « Tu es tellement en colère que tu as envie de... »
« Tu es triste parce que... »
RASSURER
Chaque enfant est différent. Que vous soyez parent ou instituteur, c’est vous qui passez la plus grande partie de la journée avec l’enfant et c’est donc vous qui le connaissez le mieux. Est-ce un enfant sensible, anxieux, introverti, bagarreur, casse-cou...? Vous pouvez donc adapter votre discours en fonction de l’enfant pour trouver les mots qui vont pouvoir l’aider à réguler son émotion. Voici quelques pistes...
« Je comprends que tu aies peur. Je serai toujours là près de toi » « En effet, la guerre ce n'est pas drôle et personne ne veut qu'elle arrive jusqu’ici » « Quoi qu'il arrive, je t'aimerai toujours »
SE RELAXER
Vous pouvez proposer à votre enfant un petit outil qu’il pourra utiliser lorsqu’il sent que l’angoisse monte. Présentez-lui l’exercice et faites-le une première fois avec lui pour qu’il soit paré à l’utiliser seul. • Méditation pour enfant • Exercice de respiration • Faire du sport • Penser à quelque chose que tu aimes
• Te retirer dans un espace calme
RECONFORTER Après avoir discuté et permis à l’enfant d’exprimer son ressenti, il est important de se changer les idées et de faire une activité que l’enfant aime. La guerre est là mais nous continuons de vivre, de s’amuser et de nous aimer. Vous pouvez... Faire un câlin
Faire un jeu
Lire un livre Faire un dessin
Faire une balade
Regarder un film Regarder des photos
Manger une glace
Caresser le chat